10 zasad skutecznego detoksu
Dlaczego detoks jest tak ważny przed terapią żywieniową? "Żeby wstawić nowe meble do mieszkania, warto je najpierw całe wyczyścić".
Czym jest detoks?
Jest to w skrócie pozbycie się wszelkich toksyn i zanieczyszczeń z organizmu, burzących nasz układ odpornościowy.
A dlaczego jest istotny? Przed wprowadzeniem zdrowych nawyków żywieniowych dobrze jest „posprzątać” w całym organizmie, by przyswajalność witamin, minerałów i uzupełnianie niedoborów była bardziej efektywna.

Oto kilka korzyści z przeprowadzenia detoksu:
- osiągnięcie optymalnej masy ciała
- poprawa samopoczucia
- powrót sił, witalność
- spokój ducha
- zwiększone libido
- zmniejszenie lęków
- poprawa cery
- profilaktyka wielu chorób
- mniejsze ryzyko nowotworów
- silniejszy układ immunologiczny
Na podstawie jednego z odcinków naszego webinara "Jak skutecznie leczyć endometriozę?", spisaliśmy dla Was, na co zwrócić uwagę przy detoksie.
Jeśli jeszcze nie widziałaś części o "Detoksie i odżywianiu przy endometriozie", zachęcamy serdecznie do obejrzenia wykładu doktora Jana Olka.
Przechodzimy zatem do konkretnych zasad skutecznego detoksu, który warto wykonać pod okiem lekarza lub/i dietetyka.
1. Środowisko
- wietrz pomieszczenia, w których przebywasz
- zaopatrz się w naturalne środki czystości, proszki do prania, pastę do zębów bez fluoru i dwutlenku tytanu
- zaopatrz się w filtr HEPA (umożliwia filtrowanie powietrza)
- unikaj biernego palenia
- unikaj plastiku, aluminium i teflonu
- zrób przegląd klimatyzacji w aucie (warto sobie przeczytać w internecie, jakie są doniesienia w sprawie zanieczyszczeń...)
- na czas detoksu wyłącz telefon, telewizor, komputer, WIFI
2. Czarna lista produktów, których trzeba unikać przy detoksie
- mięso
- nabiał
- cukier
- gluten (chodzi o gluten pszeniczy; dozwolony jest orkiszowy z naturalnych upraw 👉Więcej o zdrowym orkiszu)
- jajka
- ryby i owoce morza (zawierają zanieczyszczenia i kwasy nienasycone poddane temperaturze)
- smażone produkty
- produkty przetworzone
- woda z kranu i fluorowane wody mineralne, woda gazowana (dwutlenek węgla - zwiększa utlenienie komórek jelita)
3. Produkty wspomagające detoks
- świeżo wyciśnięte soki warzywno-owocowe
- woda filtrowana
- herbaty ziołowe (organiczne) tak często, jak się da; herbaty z Azji mogą mieć niestety zanieczyszczenia
- kiełki brokułów, buraków
- kiszone produkty (naturalne probiotyki i witamina B12)
4. Suplementy
- witamina D (4000 jednostek) w naturalnej oliwie (unikajmy tych w kapsułkach)
- witamina C kilka gram dziennie
- roztwór jodu w jodku potasu (Iodoral)
- chlorella (wydobywa metale ciężkie z organizmu)
- probiotyki (EMy - Efektywne Mikroorganizmy) (pojedyncze wyizolowane szczepy w kaspułkach nie skolonizują nam niestety jelita)
5. Post leczniczy!
- insulina i apoptoza 👉 Więcej na temat postów leczniczych
- poprawia koncentrację i jasność umysłu
- indukuje utratę masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej
- obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi
- zwiększa energię
- zapobiega nowotworom i chorobie Alzheimera
- odmładza i przedłuża życie
- oczyszcza organizm i zmniejsza stan zapalny w jego obrębie (endometrioza!)
6. Zadbaj o sen
- staraj się chodzić spać nie później niż 22:00
- wietrz pomieszczenie przed pójściem spać
- idź na spacer przed snem
- nie jedz nic przynajmniej 4 godziny przed snem
- zadbaj o poduszkę i kołdrę z naturalnych materiałów
7. Sport sport sport (zwiększa się produkcja potu i wydzielanie toksyn, zmniejsza się insulina)
- spacer
- jogging
- trampolina (doskonale wpływa na układ limfatyczny oraz ruchy jelit)
- rower
- rolki, łyżwy
- gimnastyka, stretching
- głębokie oddychanie (seria 10 głębokich oddechów bardzo dobrze wprowadza limfę w ruch)
- lepszy jest dłuższy wysiłek, ale mniej nasilony, trening spalania tlenowego (wilcze napady głodu)
8. Sauna
- 2-3 sesje po 15 min
9. Lewatywy (pod okiem lekarza lub/i dietetyka!)
- 1-2 dziennie przez tydzień w zupełności wystarczy
- po poście leczniczym, najlepsza broń na dysbiozę jelitową, której trudno jest się pozbyć
- kawa organiczna
- probiotyki
- zioła
10. Zadbaj o detoks emocjonalny
- przeczytaj dobrą książkę
- spotkaj się ze znajomymi
- wyłącz telewizor, nie oglądaj wiadomości, unikaj negatywnych emocji
- zastanów się czy nie ciąży na tobie brak przebaczenia, negatywne emocje
- nie zwlekaj z wizytą u dobrego psychologa, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy
⏳ A jak często przeprowadzać detoks?
- przynajmniej raz w roku 2-4 tygodni
- przynajmniej raz w tygodniu 18-24h (najlepiej zjeść rano śniadanie, a do następnego dnia pić jedynie herbaty ziołowe)