Dlaczego detoks jest tak ważny przed terapią żywie­­niową? "Żeby wstawić nowe meble do mie­sz­ka­­nia, warto je najpierw całe wyczyścić".

Czym jest detoks?

Jest to w skrócie pozbycie się wszel­kich toksyn i zanie­­­­czy­­­sz­czeń z orga­­ni­­zmu, burzą­­­­cych nasz układ odpor­no­­­ściowy.

A dlaczego jest istotny? Przed wprowa­­­­dze­­­­niem zdrowych nawyków żywie­­­­nio­­­­wych dobrze jest „posprzą­­­­tać” w całym organi­­­­zmie, by przy­­swa­­ja­l­ność witamin, minerałów i uzu­­pe­ł­nianie niedo­­borów była bardziej efektywna.

Oto kilka korzyści z przeprowadzenia detoksu:

• osiągnięcie optymalnej masy ciała
• poprawa samopoczucia
• powrót sił, witalność
• spokój ducha
• zwiększone libido
• zmniejszenie lęków
• poprawa cery
• profilaktyka wielu chorób
• mniejsze ryzyko nowotworów
• silniejszy układ immunologiczny

Na podstawie jednego z odcinków naszego webinara "Jak skutecznie leczyć endometriozę?", spisa­­liśmy dla Was, na co zwrócić uwagę przy detok­sie.

Jeśli jeszcze nie widziałaś części o "Detoksie i odżywianiu przy endometriozie", zachęcamy serdecznie do obejrzenia wykładu doktora Jana Olka.

Przecho­­dzimy zatem do ko­n­kre­t­nych zasad skute­cz­nego detoksu, który warto wykonać pod okiem lekarza lub/i dietetyka.

1. Środowisko

• wietrz pomieszczenia, w których przebywasz
• zaopatrz się w naturalne środki czystości, proszki do prania, pastę do zębów bez fluoru i dwutlenku tytanu
• zaopatrz się w filtr HEPA (umożliwia filtrowanie powietrza)
• unikaj biernego palenia
• unikaj plastiku, aluminium i teflonu
• zrób przegląd klimatyzacji w aucie (warto sobie przeczytać w internecie, jakie są doniesienia w sprawie zanieczyszczeń...)
• na czas detoksu wyłącz telefon, telewizor, komputer, WIFI

2. Czarna lista produktów, których trzeba unikać przy detoksie

• mięso
• nabiał
• cukier
• gluten (chodzi o gluten pszeniczy; dozwolony jest orkiszowy z naturalnych upraw 👉Więcej o zdrowym orkiszu)
• jajka
• ryby i owoce morza (zawierają zanieczyszczenia i kwasy nienasycone poddane temperaturze)
• smażone produkty
• produkty przetworzone
• woda z kranu i fluorowane wody mineralne, woda gazowana (dwutlenek węgla - zwiększa utlenienie komórek jelita)

3. Produkty wspomagające detoks

• świeżo wyciśnięte soki warzywno-owocowe
• woda filtrowana
• herbaty ziołowe (organiczne) tak często, jak się da; herbaty z Azji mogą mieć niestety zanieczyszczenia
• kiełki brokułów, buraków
• kiszone produkty (naturalne probiotyki i witamina B12)

4. Suplementy

• witamina D (4000 jednostek) w naturalnej oliwie (unikajmy tych w kapsułkach)
• witamina C kilka gram dziennie
• roztwór jodu w jodku potasu (Iodoral)
• chlorella (wydobywa metale ciężkie z organizmu)
• probiotyki (EMy - Efektywne Mikroorganizmy) (pojedyncze wyizolowane szczepy w kaspułkach nie skolonizują nam niestety jelita)

5. Post leczniczy!

• insulina i apoptoza 👉 Więcej na temat postów leczniczych
• poprawia koncentrację i jasność umysłu
• indukuje utratę masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej
• obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi
• zwiększa energię
• zapobiega nowotworom i chorobie Alzheimera
• odmładza i przedłuża życie
• oczyszcza organizm i zmniejsza stan zapalny w jego obrębie (endometrioza!)

6. Zadbaj o sen

• staraj się chodzić spać nie później niż 22:00
• wietrz pomieszczenie przed pójściem spać
• idź na spacer przed snem
• nie jedz nic przynajmniej 4 godziny przed snem
• zadbaj o poduszkę i kołdrę z naturalnych materiałów

7. Sport sport sport (zwiększa się produkcja potu i wydzielanie toksyn, zmniejsza się insulina)

• spacer
• jogging
• trampolina (doskonale wpływa na układ limfatyczny oraz ruchy jelit)
• rower
• rolki, łyżwy
• gimnastyka, stretching
• głębokie oddychanie (seria 10 głębokich oddechów bardzo dobrze wprowadza limfę w ruch)
• lepszy jest dłuższy wysiłek, ale mniej nasilony, trening spalania tlenowego (wilcze napady głodu)

8. Sauna

• 2-3 sesje po 15 min

9. Lewatywy (pod okiem lekarza lub/i dietetyka!)

• 1-2 dziennie przez tydzień w zupełności wystarczy
• po poście leczniczym, najlepsza broń na dysbiozę jelitową, której trudno jest się pozbyć
• kawa organiczna
• probiotyki
• zioła

10. Zadbaj o detoks emocjonalny

• przeczytaj dobrą książkę
• spotkaj się ze znajomymi
• wyłącz telewizor, nie oglądaj wiadomości, unikaj negatywnych emocji
• zastanów się czy nie ciąży na tobie brak przebaczenia, negatywne emocje
• nie zwlekaj z wizytą u dobrego psychologa, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy

⏳ A jak często przeprowadzać detoks?

• przynajmniej raz w roku 2-4 tygodni
• przynajmniej raz w tygodniu 18-24h (najlepiej zjeść rano śniadanie, a do następnego dnia pić jedynie herbaty ziołowe)