10 zasad skutecznego detoksu

Dlaczego detoks jest tak ważny przed terapią żywie­­niową? "Żeby wstawić nowe meble do mie­sz­ka­­nia, warto je najpierw całe wyczyścić".

Czym jest detoks?

Jest to w skrócie pozbycie się wszel­kich toksyn i zanie­­­­czy­­­sz­czeń z orga­­ni­­zmu, burzą­­­­cych nasz układ odpor­no­­­ściowy.

A dlaczego jest istotny? Przed wprowa­­­­dze­­­­niem zdrowych nawyków żywie­­­­nio­­­­wych dobrze jest „posprzą­­­­tać” w całym organi­­­­zmie, by przy­­swa­­ja­l­ność witamin, minerałów i uzu­­pe­ł­nianie niedo­­borów była bardziej efektywna.

Oto kilka korzyści z przeprowadzenia detoksu:

  • osiągnięcie optymalnej masy ciała
  • poprawa samopoczucia
  • powrót sił, witalność
  • spokój ducha
  • zwiększone libido
  • zmniejszenie lęków
  • poprawa cery
  • profilaktyka wielu chorób
  • mniejsze ryzyko nowotworów
  • silniejszy układ immunologiczny

Na podstawie jednego z odcinków naszego webinara "Jak skutecznie leczyć endometriozę?", spisa­­liśmy dla Was, na co zwrócić uwagę przy detok­sie.

Jeśli jeszcze nie widziałaś części o "Detoksie i odżywianiu przy endometriozie", zachęcamy serdecznie do obejrzenia wykładu doktora Jana Olka.

Przecho­­dzimy zatem do ko­n­kre­t­nych zasad skute­cz­nego detoksu, który warto wykonać pod okiem lekarza lub/i dietetyka.

1. Środowisko

  • wietrz pomieszczenia, w których przebywasz
  • zaopatrz się w naturalne środki czystości, proszki do prania, pastę do zębów bez fluoru i dwutlenku tytanu
  • zaopatrz się w filtr HEPA (umożliwia filtrowanie powietrza)
  • unikaj biernego palenia
  • unikaj plastiku, aluminium i teflonu
  • zrób przegląd klimatyzacji w aucie (warto sobie przeczytać w internecie, jakie są doniesienia w sprawie zanieczyszczeń...)
  • na czas detoksu wyłącz telefon, telewizor, komputer, WIFI

2. Czarna lista produktów, których trzeba unikać przy detoksie

  • mięso
  • nabiał
  • cukier
  • gluten (chodzi o gluten pszeniczy; dozwolony jest orkiszowy z naturalnych upraw 👉Więcej o zdrowym orkiszu)
  • jajka
  • ryby i owoce morza (zawierają zanieczyszczenia i kwasy nienasycone poddane temperaturze)
  • smażone produkty
  • produkty przetworzone
  • woda z kranu i fluorowane wody mineralne, woda gazowana (dwutlenek węgla - zwiększa utlenienie komórek jelita)

3. Produkty wspomagające detoks

  • świeżo wyciśnięte soki warzywno-owocowe
  • woda filtrowana
  • herbaty ziołowe (organiczne) tak często, jak się da; herbaty z Azji mogą mieć niestety zanieczyszczenia
  • kiełki brokułów, buraków
  • kiszone produkty (naturalne probiotyki i witamina B12)

4. Suplementy

  • witamina D (4000 jednostek) w naturalnej oliwie (unikajmy tych w kapsułkach)
  • witamina C kilka gram dziennie
  • roztwór jodu w jodku potasu (Iodoral)
  • chlorella (wydobywa metale ciężkie z organizmu)
  • probiotyki (EMy - Efektywne Mikroorganizmy) (pojedyncze wyizolowane szczepy w kaspułkach nie skolonizują nam niestety jelita)

5. Post leczniczy!

  • insulina i apoptoza 👉 Więcej na temat postów leczniczych
  • poprawia koncentrację i jasność umysłu
  • indukuje utratę masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej
  • obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi
  • zwiększa energię
  • zapobiega nowotworom i chorobie Alzheimera
  • odmładza i przedłuża życie
  • oczyszcza organizm i zmniejsza stan zapalny w jego obrębie (endometrioza!)

6. Zadbaj o sen

  • staraj się chodzić spać nie później niż 22:00
  • wietrz pomieszczenie przed pójściem spać
  • idź na spacer przed snem
  • nie jedz nic przynajmniej 4 godziny przed snem
  • zadbaj o poduszkę i kołdrę z naturalnych materiałów

7. Sport sport sport (zwiększa się produkcja potu i wydzielanie toksyn, zmniejsza się insulina)

  • spacer
  • jogging
  • trampolina (doskonale wpływa na układ limfatyczny oraz ruchy jelit)
  • rower
  • rolki, łyżwy
  • gimnastyka, stretching
  • głębokie oddychanie (seria 10 głębokich oddechów bardzo dobrze wprowadza limfę w ruch)
  • lepszy jest dłuższy wysiłek, ale mniej nasilony, trening spalania tlenowego (wilcze napady głodu)

8. Sauna

  • 2-3 sesje po 15 min

9. Lewatywy (pod okiem lekarza lub/i dietetyka!)

  • 1-2 dziennie przez tydzień w zupełności wystarczy
  • po poście leczniczym, najlepsza broń na dysbiozę jelitową, której trudno jest się pozbyć
  • kawa organiczna
  • probiotyki
  • zioła

10. Zadbaj o detoks emocjonalny

  • przeczytaj dobrą książkę
  • spotkaj się ze znajomymi
  • wyłącz telewizor, nie oglądaj wiadomości, unikaj negatywnych emocji
  • zastanów się czy nie ciąży na tobie brak przebaczenia, negatywne emocje
  • nie zwlekaj z wizytą u dobrego psychologa, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy

⏳ A jak często przeprowadzać detoks?

  • przynajmniej raz w roku 2-4 tygodni
  • przynajmniej raz w tygodniu 18-24h (najlepiej zjeść rano śniadanie, a do następnego dnia pić jedynie herbaty ziołowe)
endometrioza leczenie endometriozy terapia żywieniowa webinar Miracolo Clinic na youtube

Zastanawiasz się, czy Ty też masz endometriozę?

Im wcześniej zdiagnozujesz tę chorobę, tym większe szanse na jej całkowite wyleczenie. To nie tylko lepszy komfort życia z powodu braku dolegliwości miesiączkowych, ale przywrócenie Twojemu ogranizmowi naturalnej płodności.